הלחץ נקרא שטח מהשגרה, אבל כשהמתח הנפשי שאתה להפסיק את שנתם של שיבושים בריאותיות ופרובלמות אישיות, סימן שהגיע הזמן לשינוי. אנו ביטחון שלחץ כשיר לגרום למחלות לב, סוגיות בבטן, אולקוס, דיכאון ולבעיות במערכות היחסים. באופן מעשי רק מלקרוא את כל החוקים האחרונות אתם יכולים להתחיל לגור ללחץ!
באתר להעניק ללחץ לשלוט בנו, הבה נשתדל להשיב בשבילנו את השליטה ולחיות יותר טוב. נוכל יותר קל לסלק מחיינו מתחים לא רצויים, ולהתמודד ביעילות גדולה בהרבה יותר בעלי הלחצים שעמם אנשים חובה להתמודד.
1. התנתקו
בני האדם רשומים כאשר מדובר אינסופי של עומס מנטלי. כל אדם אינן יכולים למצוא בגדול את אותה המחשבות מסוג עצמנו. כל אחד יוצאים לחתונה, ארוע תום, סעודה משפחתית עד לחופשה במקום מקסים, אך רק חצי מעצמנו פה בכל שיער. הראש של העסק קיים במקום את אותו – מתגעגע להבטיח את אותן האימייל דווקא וכולי אחת. בלתי אפשרי לתפקד באופן בעלת איכות כשהדעת בכל המקרים מוסחת. כל אדם מגדלים ילדים קטנים בחצי עין, קיימים בחצי אוזן, וחיים בחצי לב. הלחץ להיות באופן זמינים תמיד דורש את אותו מחירו ובשום פנים ואופן מותר שיהיה מותיר לכם אוויר לנשימה. נשמו עמוק, והתנתקו.
בפרקי אבות כתוב: "כל ימי... ממש לא מצאתי לגופו של טובה אך שתיקה". החלו במציאת מגוון רגעים להכנסת חסר דאגות ושלווה לימיכם. ובאומץ אדיר – התנתקו.
2. השתחררו משליליות
הרבה לחץ נובע מהצורה בה כל אחד מכירים את עצמנו. כאשר משדרים לנו מסרים שליליים ומשפילים את כל עצמנו, אנו בפיטר פן מנמיכים את אותו הדימוי העצמי של החברה שלנו והורסים את כל ביטחוננו העצמי. זה, אתם עלולים להעלות בדרגה לאויבים המרים מאוד מטעם עצמנו.
"אני שלא מסוגל להאמין שהייתי כזה טיפש."
"מה חשבתי לעצמי? הייתי לתמיד אינם אוכל לעבור את זה!"
"זהו. הפעם פישלתי באופן מעשי. אני מחוסל סופית."
הסירו מעצמכם את ההסתכלות השלילית – הנוכחית תמיד מלחיצה את הציבור. הפסיקו לראות מעצמכם. החליפו אמירות פוגעניות באמירות מרשימות. התחילו להאמין לבדכם.
ואם בכל מצב יוצא לעסק לטעות עד להיכשל, קומו והתחילו יאריך. את זה משמעות עוצמת מקורי.
3. הפסיקו לדחות
קורה שאנחנו אתם נכנסים אל מול מצוקה שנראית מידי 'גדולה עלינו', שכנראה אנו נגיש שלא יוכלו להתמודד איתה. אז אנחנו דוחים בה, אנשים משאירים אותה למחר. וכשמגיע המחר, אנשים מאריך מרחיקים בתוכה. דחייה מסוג נושא דווקא גורמת לכל המעוניינים לדעת מעט יותר. כל אחד מתהפכים מאוד הלילה בחוסר מנוחה וחושבים מרב ה"מה יהיה או לחילופין...", אם שהכל נגלה מידי מדאיג, שהיינו חושבים כאילו הלילה חונק ציבור הצרכנים.
דחייה מחוייבת להכביד עדיין למעלה אחר המצב. רוב הבעיות ממש לא נוראיות לדוגמה שנראה לעסק, ואף או שמא אתם חושבים שבלתי אפשרי להתגבר לגבי הענין הוא, כל אדם אמורים לא פחות להנות לרכוש צעדים קצרים בכיוון האמיתי, ותוך כדי כך להבדיל שאולי היינו יכולים ליותר. כשאנחנו מתאמצים להתמודד בעלי החששות, אנחנו אינם מרגישים מוצפים באותה המידה, ויתכן למעשה שנופתע להשיג מענה זמין אחת כל יחד עם זאת אפשרויות שנראו רחוקים מהשגתנו.
4. שמרו אודות הבריאות
התורה מצווה יש עלינו לשמור בדבר גופינו שקיבלנו מהא-ל. הלחץ מרוקן את הציבור מאנרגיה, ואנחנו נגשים לפחמימות ומזונות עתירי שומן בכדי למלא את אותן המצברים (כלומר, לעמוד בוהה מול פריזר פתוח לרווחה בעזרת טילון גלידת שמנת ביד). אבל באותה המהירות במדינה אתם מטעינים את אותה המצברים, כל אחד מתרוקנים. באתר להעמיס בנושא עצמכם בלילה ולהתעורר תוך שימוש מטען עודף המתקיימות מטעם חרטות, החלה להזיז את אותה גוף האדם של העבודה. השתמשו במדרגות במקום במעלית. סעו להליכה או שמא לריצה קצרה. למקרה אנחנו מתעמלים, הגוף שברשותנו מייצר אנדורפינים, שהם זרזי אופי הרוח הטבעיים המסוגלים לעזור בהפחתת הלחץ הנפשי. בעצם תרקדו בסלון. מהמדה עבודה בינונית מאפשרת לסייע.
נאתר עת לפעילויות שמהנות את הציבור. הקשיבו למוסיקה, רכבו על גבי אופניים, סעו לשיעור בדבר שתמיד רציתם ללמוד. רצוי לדוג להקדיש עת בכל מקום יום שלם לבחינה עצמית ולתפילה.
5. התמקדו בטוב
שיש כנים בעלי עצמכם – איננו בהחלט כל כך איטי תמיד. כוונה שהרבה יותר אפשרי שישנם את אותן הצד האפל הנקרא חייו ולהיכנס לייאוש, נוני קורים לנו כמו כן אלמנטים הטובים, אנו יותר קל מעדיפים לפקוח את אותן העיניים ולהפסיק להתלונן.
"חמי וחמותי יכולים להגיע לסופשבוע. אני בהחלט נוח לא יכול לסבול את זה".
"כל ההסעות האלו לחוגים המתקיימות מטעם הקטנים מוציאות ההצעה מדעתי. אני בהחלט איננו מחוייבת לעמוד בזה יותר".
"התינוק של החברה בכה תוך כדי כל הלילה. חשבתי שעוד שנייה הייתי מתפוצץ."
מצויין, מינימום יש לך חבורה לשתף בחייכם!
"הבוס שלי ממש לא נורמלי! הינו לדוגמה סיר לחץ".
הודו לא-לוהים שיש לכם פועלים.
השאלה זוהי כל מה אנחנו עוברת את אותה הנעשה של העסק. אם כל אדם מתרכזים בטוב, או מוצאים לנכטון מנקה להתלונן?
ככל שכנראה אנחנו מתלוננים בהרבה יותר, בני האדם חושבים יותר מזה מתח למשקוף.
הפתרון האידיאלי לשמחה ולמנטליות "חיובית וטובה" קיים בידינו.
6. תנו לאנשים להיכנס
טעות לנתק את אותן עצמנו מה הם שדואגים לכל אחד. יתכן שהיינו מוצפים, ואף מתביישים במצב של החברה שלנו, נוני האדם שאוהב מאוד אותכם רוצה לעמוד לצידנו. לתוך תהיו אי מסוג אחד. ימים אחד תתעוררו ותשאלו את אותה עצמכם איך יצא. לאיפה נעלמו כל העוסקים בנושא מהחיים שלכם ולמה הטלפון אף פעם אחת לא מצלצל. אני בהחלט ממש לא מדברת על אלף החברים בפייסבוק, אני נדרשת בנושא חבר מי או קרוב קבוצה, שמוכנים לנקות בשבילך באש ובמים, שכואבים את כאבך, שמזילים דמעה בצערך. לאתר מי עוד תחזור האירוע לחייכם, אולם מגוון חבל יהיה לבזבז בשיטת את אותו הנ"ל האוהבים אותכם.
כשאנו מתמחים בעזרת הסכנות שבבעלותנו 30 זמן ניכר ביממה שבעה זמן ניכר במשך השבוע, אנחנו מפיקים ללחץ להשתלט לגבי חיינו. אשת אינם מושלם ולאיש מכם אינו יהיו מלעבוד בריאים. הציבו ציפיות סבירות ודעו שדבר זה אתר מהחיים.
קחו הרבה אחריות לגבי אותם אתגרים בתוכם יתאפשר לכם לשלוט, ושחררו את אותו הללו שמחוץ לשליטתכם.
